专家建议，单身男女们要想幸福脱光，一定要内外兼修，拿出勇气迎接新关系新生活，同时勇于改变“宅生活”，主动寻找幸福。

心理篇

我不值得爱？放弃负面思维模式

去年11月11日“光棍节”，华中科技大学文华学院男生王文瑾向心仪的女生送出一封写了212天、长达16万字的情书，取名《我不愿让你一个人》。女孩十分感动，然后拒绝了他，此后网络新词“十动然拒”走红。

心理咨询师刘淑清指出，求爱被拒可能会给一些人埋下“我不值得爱”的负面情绪，因此而怀疑自己，质疑一切。

需要明确的是，追求异性就可能有两种结果，事先你要知道自己可能得承受被拒绝的风险。专家认为，被拒绝后的感觉与自身深层次的信念有关。例如求爱被拒后长期处于“我不值得爱”这种思维里的人，即使在生活中接收到有意对象的“感情信号”也不敢相信，而会认为“他(她)是不是对我旁边的人有意思”、“他是不是只是跟我开玩笑”。

刘淑清提醒，往往在你犹疑和质疑时，很多好的对象就这样错过了。不要根据别人的拒绝来衡量自己的价值，不妨多和朋友、家人交流，借助他们重新发现自己的优点。

完美伴侣？放弃追求十全十美

小蓉长得漂亮身材也不错，喜欢情调，憧憬一场轰轰烈烈的爱情，她持着自己的标准寻找着自己的“完美伴侣”，但她眼看就要奔三十了却还单身。她的身边也不乏追求者，却没一个能“入得了她的法眼”：物质条件不错的品位差点，有品位的却没钱；外在条件都差不多符合了的呢，又相处不来……

单身男女要想“脱光”，找到另一半并幸福地生活下去，这种完美主义追求的心态是一定要放弃的。人无完人，只有认识到自己也不是十全十美的人，然后接受另一半并非十全十美，才能接纳对方。有专家指出，找对象最大的智慧是，一定要允许对方有缺点。不然，你永远都在pass别人。

刘淑清提醒，如果秉持着追求完美的想法寻找另一半，即使在交往过程中没有发现对方的缺点，顺利“脱光”也迟早会发现对方“不尽如人意”的一面，这时“完美主义者”往往更加难以接受。

一个人过惯了？别让“习惯”牵着走

生活中，我们总听到大龄单身男女说：单身久了，一个人过习惯了，好像也不需要另一个人了。每一个大龄单身男女也都有自己的单身“理由”……他们总习惯于把希望寄托在未来，觉得早晚会出现“对的那个人”。可是等到年龄渐渐走高，选择范围越来越小时才幡然醒悟，这时候着急也没用了。再加上长期泡在孤独中，在能够忍受之后，“脱光”的欲望自然减弱，因此也就产生了习惯单身的感觉。

刘淑清认为，人类是群居动物，难免会害怕孤独寂寞，而成家立业是大多数人认为人生必经的过程。很多喊着“习惯单身”的人，他们之所以还单着，并不是因为他们发自内心地愿意选择这种生活方式，很多都是形势所迫之下无奈的选择。

随着单身的时间越久，人就会变得更加独立。虽然这并不是什么坏事，但这也许会阻碍另外一个人走入生活。

单身同样可以过得快乐，只要有自己的兴趣和爱好，能够让自己过得充实。刘淑清提醒，单身也是选择，但必须要弄清楚自己是习惯和享受这种生活，还是仅仅不想改变目前的生活。要知道，随着年龄的增长，对于生活的体会和需求是会改变的。

此外，长期单身者会对亲密关系有不安全感，导致人际交往特别是异性交往时防范心理过重。刘淑清提醒，单身者在健康生活基础上，还要积极管理自己的情绪，必要时可向专业心理医生咨询。对于那些安全感缺乏严重、对稳定的两性关系感到非常恐惧的单身男女，其实是需要去专业的心理诊室进行治疗的。

行动篇

打理自己不做宅男宅女

某婚恋网站的调查显示，剩男剩女排行榜中，宅男宅女高居第一。其中，有60%的“剩女”认为自己是“宅女”。

不过，宅在家中无疑会失去很多与外界接触交流的机会。刘淑清指出，大龄单身男女更应该积极向上，不如花点时间提高修养，增加自己的魅力值。如果希望找到的另一半最好跟自己有共同语言，那就要多参加自己感兴趣的一切团体活动，如徒步旅行、咖啡馆小聚、打球等。

很多单身男女除了上班就是宅在家里，时间一长就不修边幅。望京医院皮肤科主任李广瑞指出，宅男宅女更要好好打理自己的肌肤。长期面对着电脑，眼睛过度的疲劳就会导致黑眼圈，眼部细纹增加和眼袋的产生，特别是如果熬夜玩电脑，皮肤就会变得干燥有细纹，且肤色变黄。宅男宅女们最需要做的事情就是做好肌肤的护理工作，以免形成“电脑肌”，所以上网前不妨涂上护肤乳液。关电脑后，首先要洁肤。很多人喜欢晚上洗完脸后继续玩电脑，然后直接关机睡觉，这样对皮肤造成的伤害很大。

拓宽朋友圈不拒绝相亲

很多单身男女一边在抱怨自己的生活圈子太窄，找不到理想的对象，一边又拒绝各种相亲活动，认为这样“太掉价”。

相亲时也有很多技巧可以为自己加分。相亲时最好穿着得体的衣服，女生最好不要化大烟熏妆，急于展示傲人身材。最好穿颜色柔和，显出身材线条又不暴露的衣服，还可以给自己画一个淡妆。男生最好衣着整齐，头发干净，不能给对方留下邋遢的第一印象。

谈话时看着对方的眼睛，面含笑意。微笑不但传达善意，也是对你良好家教的展现。事先准备一些话题，化解相亲的尴尬。万一谈话中间突然冷场，把你准备好的话题拿出来侃，有意思的自我介绍也会瞬间拉近彼此的距离。和对方分享的一定是开心逗乐的事，千万别把相亲变成诉苦大会。

如果你对对方非常有好感，可以来点暗示：“真没想到，相亲是这么有趣的经历，今天让我改变了对相亲的看法。”

单身女性的年龄越大，可选择的范围就越小。如果你还整天坐在家里，等着天上掉下个真命天子，那你就很难如愿“脱光”。看中目标，主动出击才是克敌制胜法宝。

■小贴士

不要盲目脱光

每年的光棍节前夕，都会有不少单身男女哭着喊着说要立即“脱光”。

刘淑清表示，剩男剩女其实是社会大环境下的产物，不少年轻人没有太多的时间和精力去投入细水长流的感情，有些人因此热衷于“闪恋”或“闪婚”的速配交往方式。尤其是每到“光棍节”、“情人节”这样特殊的日子，有些年轻人对情感的渴望就会更加强烈。

她提醒，→般来说，→段情感从交往到恋爱、结婚，应该是→个相对较长的过程，只有奠定在彼此深入了解基础上的婚姻才会幸福。但眼下，有些年轻人受这些特殊节日以及来自父母“催婚”压力的影响，认为能在→起就结婚，要不合适就再分手。这种看待婚姻如儿戏的态度，其实也是→种不负责任的表现。

对于单身男女来说，调整好心态，严肃认真地恋爱，才是早日告别单身的正确途径。而且，随着社会发展的多元化，如果是内心真实的需求，单身也未尝不可。

至于光棍节，其实只是→个普通的日子而已。而且，“光棍节”不是“孤单节”，与其“宅”在家中，不妨约上朋友，出游聚餐、参加集体性的活动，开开心心地度过这一天。